راه های پیشگیری از استرس می توانند روی خوش زندگی را به شما هدیه دهند. پس دانستن آنها برای هر کسی یک امر ضروری است.

در ادامه به بررسی مهمترین و علمی ترین راه های پیشگیری از استرس از دید روانشناسی می پردازیم.

برای تهیه و تنظیم این مطلب زحمت زیادی کشیده شده است. این مقاله را با دوستان و عزیزانی که فکر می کنید به آن نیاز دارند به اشتراک بزارید.

راه های پیشگیری از استرس کدامند؟

در تعریف استرس گفته شده است که استرس یک واقعیت غیر قابل‌ اجتناب زندگی است. اما استرس همیشه چیز بدی نیست.

به همین خاطر در روانشناسی مفهومی با نام استرس مثبت وجود دارد.

این یک واکنش طبیعی و فیزیکی است که می‌تواند واکنش حمله یا گریز ما را تحریک کند.

استرس می‌تواند آگاهی ما را در وضعیت‌ های دشوار یا خطرناک افزایش دهد و به ما این امکان را می‌دهد که در حال حاضر سریع عمل کنیم.

بدون استرس انسانها مدت طولانی زنده نمی ماندند

برخی استرس ها اجتناب ناپذیر هستند و بهترین کاری که می توانید انجام دهید مدیریت آن است.

برخی موارد هم تحت کنترل شما هستند پس بهتر است راه های پیشگیری از استرس را خوب یاد بگیرید.

تغییر چیزهای ساده در زندگی می‌تواند باعث کاهش استرس کلی شما شود.

در اولین قدم محدودیت ها را تعیین کنید

گاهی اوقات ممکن است لقمه بزرگتر از دهان خود بردارید (ناراحت نشوید) و قبل از اینکه متوجه این موضوع شوید، از آن رنج ببرید.

مقابله با بسیاری از فعالیت ها و افراد در زندگیتان، خواه کار، مدرسه، خانواده، دوستان یا هر کاری که می خواهید انجام دهید، می تواند دشوار باشد.

یادگیری نه گفتن مهم است، بنابراین به خودتان زیاد فشار وارد نیاورید و آن را تمرین کنید.

شاید نادیده گرفتن کسی یا شرکت نکردن در یک رویداد خاص کار سختی باشد، اما صرفه جویی در مصرف انرژی و داشتن وقت کافی برای خودتان، مهم است.

اگر این تکنیک را یاد بگیرید کمتر تحریک پذیر و بیشتر آرامتر خواهید بود و می توانید از افراد و فعالیت های دیگر لذت ببرید.

سعی کنید از آشفتگی جلوگیری کنید

یکی از راه های پیشگیری از استرس این است که واقع بین باشید و حدود خود را بدانید و در رابطه با آنها قاطع باشید.

به این ترتیب سالم تر و شادتر خواهید بود.

شما باید تا پایان روز گزارشی داشته باشید، دو یادداشتی که باید نوشته شوند و یک صندوق ایمیلی که پر از پیام است.

اما شما از کجا شروع می کنید؟ برای مدیریت زمان باید ابتدا لیستی تهیه کنید.

این به شما کمک می کند تا بدانید چه می‌خواهید، بنابراین می توانید آنچه را که اکنون نیاز به توجه دارد و کاری که بعدا باید انجام شود را اولویت‌ بندی کنید.

موارد را به ترتیب اهمیت شماره گذاری کرده و آنها را یکجا تکمیل کنید.

برنامه داشتن برای هر روز یکی از بهترین و موثرترین راه های پیشگیری از استرس و تشویش ذهنی است.

با افراد دیگر در ارتباط باشید

با همسر، فرزندان، والدین، دوستان و همکاران خود صحبت کنید.

اجازه دهید آنها بدانند که شما در تلاش هستید تا میزان استرستان را کاهش دهید و در صورت نیاز از آنها کمک بخواهید.

همچنین آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند موقعیت‌های استرس زا را شناسایی کنید، قبل از اینکه وارد آنها شوید.

آنها می توانند به سازماندهی برنامه‌ تان کمک کنند یا به شما اجازه می دهند نا امیدی ها را خنثی کنید.

توصیه و کمک اطرافیان خیرخواهتان را بپذیرید.

ممکن است آنها با موقعیت های مشابه روبرو شده باشند و اطلاعاتی داشته باشند که می تواند برای شما سودمند باشد.

از اشتراک احساسات خود نترسید

شما می توانید با یک درمانگر یا مشاور روانشناس در مورد مشکلاتتان صحبت کنید.

صحبت درباره یک مشکل و درگیر شدن با آن می تواند به شما در درک بهتر آن و نحوه اجتناب از بروز آن در آینده کمک کند.

مشاوره روانشناسی از موثرترین راه های پیشگیری از استرس و اضطراب است چون مشکلات را ریشه ای درمان می کند.

حتما فعال تر باشید

وقتی استرس دارید حذف ورزش آسان است، اما ورزش برای سلامتی جسمانی شما مفید است.

ورزش به مبارزه با اثرات منفی استرس بر بدن شما کمک می‌کند و برای سلامت روانی شما خوب است.

طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، ورزش و سایر فعالیت های بدنی می توانند با آزاد کردن اندورفین که مسکن های طبیعی مغز هستند، باعث کاهش استرس شوند.

ورزش منظم روحیه شما را بهبود می بخشد و به طور طبیعی علائم استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

ورزش همچنین می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود تا در آینده با استرس مقابله کنید.

همچنین احتمالا بهتر خواهید خوابید.

از مهم ترین راه های پیشگیری از استرس این است که هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

چند تکنیک ساده برای جلوگیری از استرس

شیوه‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند و ذهن و بدن شمارا به راحتی آرام کنند:

• طب سوزنی
• مراقبه (مدیتیشن)
• ماساژ
• یوگا
• تای چی
• تمرینات تنفسی عمیق
• بیشتر خوش بین باشید
• راه غلبه بر استرس و نگرانی

از راه های پیشگیری از استرس این است که وقتی نگران هستید یا احساس می کنید سطح استرس شما بالا می رود، سعی کنید خود را با افکار و تجربیات مثبت محاصره کنید.

به موسیقی گوش دهید، یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا با دوستی تماس بگیرید که باعث خنده شما می شود

با یک واکنش مثبت، با افکار منفی‌ خود مواجه شوید.

نگرش مثبت، شما را از آشفتگی احساسات حفظ خواهد کرد.

با فردی صمیمی و نزدیک صحبت کنید

صحبت کردن با کسی در مورد نحوه احساساتتان می تواند مفید باشد.

صحبت کردن می تواند با دور کردن افکار استرس زا موثر باشد یا برخی از تنش‌های ایجاد شده را با بحث در مورد آن، از بین ببرید.

استرس بر روی قضاوت شما اثر می گذارد و باعث می شود تا چیزهای اطراف خود را واضح نبینید

صحبت کردن با یک دوست، همکار و یا حتی یک متخصص آموزش دیده می تواند به شما در یافتن راه حل هایی برای مقابله با استرس کمک کند.

یاد بگیرید وقت خود را مدیریت کنید

گاهی اوقات احساس میکنیم کارهای زیادی برای انجام داریم و این دلیل مشترکی برای استرس است.

بپذیرید که شما نمی توانید همه کارها را به یکباره انجام دهید و شروع به اولویت بندی کارهای خود کنید

از کاربردی ترین راه های پیشگیری از استرس این است که لیستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آن‌ها را به ترتیب در اولویت اصلی قرار دهید.

توجه داشته باشید که چه کارهایی را باید شخصا انجام دهید و چه کاری را می‌توانید به دیگران محول کنید.

در نظر داشته باشید که کدام کارها را باید بلافاصله، در هفته بعد، در ماه بعد یا زمان مجاز انجام دهید.

با ویرایش مواردی که در یک لیست بزرگ و غیر قابل کنترل است، می توانید آنرا به یک سری کوچکتر تبدیل کنید و وظایف قابل کنترل در یک بازه زمانی طولانی تر انجام ‌شوند، که برخی از وظایف به طور کامل از لیست حذف می شوند.

یاد بگیرید “نه” بگویید

علت شایع استرس، قبول کارهای زیاد و زمان بسیار کمی برای انجام آن است.

با این حال در این شرایط، بسیاری از مردم هنوز هم مسئولیت اضافی را قبول می کنند.

یادگیری نه گفتن به درخواست های اضافی یا غیر مهم به کاهش استرس شما کمک می کند.

همچنین ممکن است به شما در ایجاد اعتماد به نفس بیشتر کمک کند.

برای یادگیری گفتن “نه” ، باید بفهمید که چرا با گفتن آن مشکل دارید؟

بسیاری از مردم با گفتن “نه” مشکل دارند، چون می‌خواهند کمک کنند و مهربان باشند و دوست داشتنی باشند.

برای برخی، ترس از تعارض، رد یا فرصت های از دست رفته است.

به یاد داشته باشید که این موانع برای گفتن “نه” همه توسط خود شما ایجاد شده اند.

غذاهای سالم بخورید

آنچه می خورید بر میزان خلق و خو، انرژی و سطح استرس شما تأثیر می گذارد.

غذای سالم خوردن به این معنی نیست که از همه غذاها اجتناب کنید، بلکه باید دوباره به آن تعادل باز گردید.

خوب است گاهی اوقات سالاد یا گوشت تاره را برای ناهار بخورید.

یادتان باشد بستنی خوردن یکی از راه های پیشگیری از استرس است.

اما اگر بستنی و شیرینی منبع اصلی انرژی شما هستند، به احتمال زیاد شما دچار احساس گرسنگی می شوید و استرس دارید!

باید خوب و با کیفیت بخوابید

چه کسی عاشق خوابیدن نیست؟

اما به اندازه کافی خوابیدن، در واقع چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم

مسئولیت های خود را با فعالیت هایی که از آنها لذت می برید متعادل کنید

در همه چیز باید تعادل داشته باشد

در هر چیزی باید تعادل داشته باشید هم کار و هم تفریح.

اما اگر برنامه شما پر از فعالیت‌هایی باشد که زمانی برای انجام وظایفتان وجود نداشته باشد، آن نیز به شما استرس خواهد داد.

قبول کنید که رویدادهایی وجود دارند که شما نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید.

ایجاد تعادل از راه های پیشگیری از استرس و تشویش است.

به جای پرخاشگری باید قاطع باشید

به جای عصبانیت، حالت دفاعی یا احساسات منفعل، عقاید خود را به اثبات برسانید.

روشهای آرام سازی را بیاموزید و تمرین کنید. برای مدیریت استرس، مراقبه، یوگا یا تای چی را امتحان کنید.

به دنبال حمایت اجتماعی باشید

برای کسانی که از بودن با آنها لذت می برید بیشتر وقت بگذراید.

با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روانی که در زمینه مدیریت استرس آموزش دیده اند، در رابطه با راه های پیشگیری از استرس یا درمان آن صحبت کنید و تکنیک‌های بیوفیدبک را برای مقابله سالم با استرس در زندگی خود یاد بگیرید.

چند نکته کوتاه اما کاربردی درباره راه های پیشگیری از استرس

منظم ورزش کنید. بدنتان اگر تناسب داشته باشد با استرس بهتر مقابله می کند

وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید

یاد بگیرید که زمان خود را به طور مؤثر مدیریت کنید

برای سرگرمی، علاقه و استراحت وقت بگذارید

استراحت کافی داشته باشید و بخوابید

بدن شما برای بهبودی از حوادث استرس زا به زمان نیاز دارد

برای کاهش استرس، به الکل، دارو یا رفتارهای اجباری اعتماد نکنید

برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی می توانید به بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان مراجعه نمائید و به صورت آنلاین، صوتی و حتی تصویری با مشاور مورد نظر خود جلسه مشاوره برگزار کنید.

منبع: بهترین راه های پیشگیری از استرس که باید بدانید

اگر بدانید تعریف استرس چیست پس حتما می دانید که علاوه بر جنبه های روحی روانی، تاثیر استرس بر بدن انسان بسیار زیاد است. به همین خاطر تاثیر استرس بر پریود و عادت ماهانه خانم ها هم کم نیست به اشکال مختلف خود را نشان می دهد.

در ادامه به بررسی کامل تاثیر استرس بر پریود از جنبه روانشناسی و علمی خواهیم پرداخت.

تاثیر استرس بر پریود نشدن خانم ها چیست؟

تحقیقات انجام شده درباره تاثیر استرس بر پریود نشان می دهد که استرس با دخالت موقتی در بخشی از مغز که هورمون های قاعدگی شما را کنترل می کند، می تواند در چرخه قاعدگی شما اختلال ایجاد کند.

بعد از کاهش استرس، قاعدگی شما باید به حالت عادی باز گردند

چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، اگرچه چرخه قاعدگی از ۲۱ تا ۳۵ روز عادی است، می‌تواند تا چند روز نیز متغیر باشد.

یک قاعده کلی این است که اگر ۵ روز یا بیشتر تاخیر داشته باشد یک قاعدگی دیررس در نظر گرفته می‌شود.

اکثر خانم ها حداقل یک بار در زندگی خود یک دوره قاعدگی دیررس را تجربه خواهند کرد.

شاید تعجب آور باشد که تاثیر استرس بر پریود بسیار شایع در یک پریود دیررس است.

اگر پریود شخص به دلیل استرس به تأخیر بیفتد، تاخیر به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله میزان استرس، توانایی های مقابله و چرخه فردی

اگر تاثیر استرس بر پریود حاد باشد، ممکن است پریود شما فقط چند روز با تأخیر اتفاق بیفتد.

اما برخی از افراد دچار استرس مزمن می توانند ماه‌ها پریودی نداشته باشند.

آیا استرس می تواند پریود شما را به تأخیر بیندازد؟

داشتن استرس قابل کنترل در زندگی شما طبیعی است.

یادتان باشد استرس بیش از حد، چه جسمی و چه روانی، می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد

یکی از اثرات استرس، افزایش کورتیزول است که گاهی “هورمون استرس” نامیده می‌شود.

پروژسترون با ضخیم کردن پوشش رحم یا آندومتر، رحم را برای لقاح آماده می کند.

در مورد تاثیر استرس بر پریود گفته شده که اگر لقاح رخ ندهد، سطح پروژسترون شما کاهش می یابد و قاعدگی خواهید داشت.

اگر سطح پروژسترون برای تکمیل این مرحله از قاعدگی، خیلی پایین باشد، ممکن است پریود شما به تأخیر بیفتد.

با تاثیر استرس بر قاعدگی چکار کنم؟

اگر استرس، پریود شما را به تاخیر انداخت، چه کاری باید انجام دهید؟

با تاثیر استرس بر زمان پریود شدن چکار باید کنیم؟

اگر شک دارید که استرس دلیل تاخیر پریود شماست، چند تغییر در شیوه زندگی ایجاد کنید

در مرحله اول، شناسایی علل احتمالی استرس و درک میزان استرس بسیار مهم است.

یادداشت برداری روزانه یکی از این راه هاست. صحبت کردن با درمانگر (مشاور روانشناس) یک راه دیگر است.

مدیتیشن، یوگا و ورزش روش‌های رایج برخورد با استرس هستند که به بسیاری از مردم کمک می‌کنند.

چند روش برای برگرداندن چرخه قاعدگی

نگران نباشید برگرداندن چرخه قاعدگی به سادگی با از بین بردن استرس امکان‌پذیر است.

در صورت امکان، یادگیری و اتخاذ استراتژی های جدید مقابله ای ممکن است مؤثر باشد.

اگر شما قاعدگی دیررس را در گذشته تجربه کرده‌اید، پی‌گیری حالات و تغییرات در رژیم غذایی، داروهای جدید و یا اتفاق‌های بزرگ زندگی می‌تواند بسیار مفید باشد.

این به شما کمک خواهد کرد تا تشخیص دهید برخی از عوامل استرس زا شما چیست.

چند روش ساده برای مقابله با تاثیر استرس بر پریود

در اینجا چند روش برای کاهش استرس و بازگشت چرخه قاعدگی ذکر شده است:

برای استراحت وقت بگذارید

بهترین راه برای کاهش استرس، استراحت کردن است.

• مدیتیشن
• ورزش کردن
• یادداشت برداری روزانه
• کتاب‌های رنگی
• هنر
• و بافندگی

همه راه‌ های موثر برای رسیدن به آرامش و دوری از استرس هستند.

همه اینها ممکن است برای شما مفید باشد.

اما برای مقابله با تاثیر استرس بر پریود این که بفهمید چه چیزی به شما آرامش می‌دهد، باعث می‌شود که شما به دنبال طرح و برنامه‌ای باشید که به شما ارامش دهد.

کاهش مصرف کافئین و الکل

الکل و کافئین می توانند سطح کورتیزول را افزایش دهند.

بنابراین معمولاَ توصیه می شود هنگام مواجهه با تغییرات عمده زندگی، نزدیک شدن به چرخه قاعدگی، میزان مصرف هر دو مورد را کاهش دهید.

در عوض، بهتر است نوشیدنی های بدون کافئین یا چای های گیاهی که دارای اثرات آرامش بخش است، مانند بابونه یا اسطوخودوس را امتحان کنید که می توانند به صورت دمنوش هم باشند.

برای مقابله با اثر استرس بر پریود باید خواب سالم را در اولویت قرار دهید

خواب خوب اغلب یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس است.

اغلب ما بر کمیت خواب تمرکز می کنیم، اما کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

اغلب افراد حدوداَ به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند تا واقعا خود را احیا کنند

داشتن یک برنامه خواب و روال معمول می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

اجتناب از نگاه کردن به صفحه نمایش چند ساعت قبل از خواب، استفاده از ماسک خواب و یک دستگاه نویز سفید همه باعث خواب رفتن و خواب راحت تر می شود.

این به بدن اجازه می دهد تا در یک ریتم خواب مناسب قرار بگیرید و می تواند احتمال بی خوابی را کاهش دهد.

میتوانید از تست روانشناسی بررسی کیفیت خواب برای پی بردن به درجه کیفیت خواب خود استفاده کنید.

چگونه از استرسی جلوگیری کنیم که قاعدگی را به تاخیر می‌اندازد؟

اولین قدم برای جلوگیری از تاخیر پریود این است که درک کنید چه چیزی باعث استرس شما می‌شود و چه میزان استرس را می‌توانید کنترل کنید.

ممکن است همیشه قادر به اجتناب از استرس نباشید، اما می‌توانید راه‌های سالم برای مقابله با آن را پیدا کنید

پی‌گیری چرخه قاعدگی شما و هر تغییری که در حالاتتان تجربه می‌کنید، شناسایی هر مشکلی که ممکن است به وجود آید را آسان‌تر می‌کند و می‌توانید درک کنید که چرا پریود شما دیر شده‌ است.

در حالی که استرس یک دلیل مشترک برای تاخیر قاعدگی است، این تنها یکی از دلایل احتمالی تاخیر است و میتواند دلایل دیگری هم وجود داشته باشد.

تاثیر استرس بارداری بر تاخیر پریود شدن

همچنین بارداری، کنترل هورمونی هنگام زایمان و مشکلات سلامتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می توانند پریود شما را دیر کنند.

بعضی اوقات استرس یک بارداری ناخواسته می تواند پریود شما را دیر کند و انجام آزمایش بارداری می تواند این استرس را کاهش دهد.

اگر پریود شما دیر شده است و علائمی مانند:

• رشد موهای ناخواسته
• سردرد
• افزایش وزن
• و مشکل در خواب

را تجربه می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید یا نه که البته این یک بیماری قابل درمان است.

برنامه های دنبال کردن زمان پریود شدن که بر روی گوشی خود نصب می کنید می تواند به شما کمک کند تا وضعیت روحی، وقایع زندگی و علائم خود را پیگیری کنید.

با این قبیل برنامه های می توانید سطح استرس خود را بسنجید و با انجام اقدامات ساده مانند ورزش یا وقت گذاشتن برای مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا چرخه قاعدگی خود را بازگردانید.

راهکار روانشناسی برای جلوگیری از اثرات استرس بر پریود نشدن چیست؟

همانطور که گفته شد تاثیر استرس بر بدن ما کم نیست.

تاثیر استرس بر خانم ها با تاثیری که بر آقایان می گذارد متفاوت است و می توان آن را به شکل تاثیر استرس بر پریود شدن و تاخیر در قاعدگی مشاهده کرد.

اگر به طور مداوم درگیر این موضوع هستید و به طور معمول دیر کردن در عادات ماهیانه را تجربه می کنید بهتر است به یک مشاور روانشناس خبره مراجعه کنید تا مشکل استرس و اضطراب شما را به شکل ریشه ای درمان کند.

علت این است که استرس بدون شک بر دیگر جنبه های زندگی شما هم تاثیر گذاشته یا خواهد گذاشت.

پس نگران نباشید و مظمئن باشید می توانید از راهی اصولی بر این مشکل به طور کامل غلبه کنید.

در صورت نیاز می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.

برای این کار کافیست به بخش مشاوره آنلاین سایت مراجعه کنید و پس از انتخاب مشاور خود، در صفحه اختصاصی مشاور وقت مشاوره ای رزرو و تهیه نمائید تا به راحتی از هر جای دنیا با مشاور خود به صورت صوتی یا تصویری صحبت نمائید.

منبع: تاثیر استرس بر پریود نشدن خانم ها چقدر است؟

مشخصه اصلی اختلال انباشت‌گری (compulsive hoarding disorder) جمع‌آوری اقلامی است که به نظر می‌رسد ارزش چندانی ندارد و فرد آنها را دور نمی‌اندازد و در نهایت سبب اِشغال وسیع محل زندگی فرد می‌شود.

اختلال انباشت‌گری چیست؟

در ادامه دکتر شیرین آرین نژاد به بررسی و شرح کامل اختلال انباشت‌گری یا همان اختلال ذخیره سازی می پردازد.

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

انباشت‌گری وسواسی پدیده‌ای شایع و اغلب ناتوان‌کننده است که با تخریب در کارکردهایی مانند خوردن و خوابیدن و آراستگی همراه است و اکثر آنها رفتار خود را معقول و بخشی از هویت‌شان می‌دانند.

معمولاً اقلام شایع جمع‌آوری شده عبارتند از:

روزنامه‌ها
نامه
مجله
لباس‌های کهنه
کیف
کتاب
فهرست و یادداشت‌ها
خیلی وقت‌ها اختلال احتکار منجر به ضعف سلامتی و مشکلات بهداشتی می‌شود بخصوص زمان‌هایی که فرد شروع به جمع کردن اجساد حیوانات می‌کند.

علت بروز اختلال انباشت‌گری چیست؟

این اختلال ناشی از سه عامل زیر است:

این افراد انواع ترس وسواسی در زمینه از دست دادن اقلام مهم دارند که معتقدند ممکن است روزی در آینده به کارشان آید
افراد مبتلا به اختلال انباشت‌انگاری باورهای غلط درمورد اهمیت اموال دارند
آنها دلبستگی هیجانی به متعلقات دارند و دل کندن برای آنها بسیار دشوار است
پیش‌تر در نسخه چهارم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-4)، اختلال انباشت‌گری وجود نداشته و فقط انباشت‌انگاری یا احتکار یکی از ملاک‌های تشخیصی اختلال وسواسی- جبری بوده است.

ولی در نسخه پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، انباشت‌انگاری یا اختلال احتکار به عنوان یک اختلال مجزا معرفی شده است.

راه تشخیص اختلال انباشت‌گری

برای تشخیص این اختلال چند مشخصه اصلی لازم است.

اول اینکه جمع‌ آوری مقادیر زیادی از وسایلی که بی‌فایده به نظر می‌رسند یا اینکه ارزشی ندارند.

افراد مبتلا به وسواس جمع آوری نمی‌خواهند و نمی‌توانند هیچ کدام از لوازم خود را دور بیندازند حتی اگر کهنه، خراب و بدون استفاده شده باشند.

جمع‌ آوری وسایل بی‌ارزش باعث شلوغ شدن مفرط محل زندگی و در نهایت مانع از فعالیت‌های طبیعی می‌شود.

از علائم و نشانه های اختلال انباشت گری این است که گاهی میزان احتکار وسایل به حدی است که حتی راه رفتن در محل زندگی آنها به سختی اتفاق می‌افتد.

به علت انباشت‌گری ناراحتی و تخریب چشمگیری در عملکرد فرد اتفاق می‌افتد.

بدین معنا که جای وسایل ضروری خود را پیدا نمی‌کنند، دور و اطافشان بسیار نامرتب، شلوغ و کثیف شده و به کسی هم اجازه مرتب و تمیز کردن نمی‌دهند.

علت ابتلا به اختلال ذخیره سازی چیست؟

درباره علت اختلال انباشت‌گری اطلاعات زیادی وجود ندارد.

اما پژوهش‌های روانشناسی مشخص کرده که این اختلال یک جنبه خانوادگی دارد و تقریباً در ۸۰ درصد افراد مبتلا، دست یکی از بستگان درجه اول رفتارهای احتکار و ذخیره‌سازی دارد.

بیماری‌های همراه

اختلال انباشت‌گری ممکن است با سایر اختلالات مربوط به روان همراه باشد.

شایع‌ترین بیماری همراه و هم‌ ابتلایی در افراد مبتلا به اختلال احتکار، اختلال وسواسی- جبری است.

سایر بیماری‌های همراه عبارت است از:

اختلالات شخصیت (بخصوص اختلال شخصیت وابسته، اختلال شخصیت دوری‌ گزین، اسکیزوتایپی و پارانوئید)
اسکیزوفرنی
زوال ذهن
افسردگی
اختلالات خوردن
اختلالات مصرف مواد (بخصوص وابستگی به الکل)
دزدی وسواسی
و قمار بازی وسواسی
راه درمان اختلال انباشت‌گری
سلامت-روانی-آنلاین-و-تصویری

اختلال انباشت‌گری اختلالی مزمن و با سیری مقاوم به درمان است.

افراد مبتلا معمولاً خودشان به دنبال درمان نیستند مگر اینکه توسط اطرافیان با اصرار و زور برای درمان اقدام کنند

درمان وسواس جمع آوری وسایل دشوار است اما مؤثرترین نوع درمان برای این افراد درمان شناختی رفتاری است که شامل آموزش تصمیم‌گیری و طبقه‌بندی؛ مواجهه درمانی و خوگیری با دورانداختن و بازسازی شناختی است.

البته در کنار روان‌ درمانی می‌توان از درمان‌های دارویی مثل داروهای ضد افسردگی، مخصوصاً از گروه SSRIs کمک گرفت.

شما دوست عزیز میتوانید برای درمان اختلال انباشت‌گری و یا دیگر مشکلات مشابه خود از خدمات مشاوره آنلاین دکتر شیرین آرین نژاد در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید. تنها کافیست به صفحه ایشان در بخش مشاوره مراجعه و وقت جلسه ای را به صورت آنلاین رزرو نمائید.

منبع: اختلال انباشت‌گری یا وسواس احتکار چیست؟

مشکلات ارتباطی، مشکلات مربوط به رابطه جنسی، بد خلقی و حتی بیماری می توانند منجر به بروز اختلاف در زندگی زناشویی شوند. گاهی اوقات زوجین برای کنترل اختلافات و استرس های خود در زندگی به مشاور ازدواج یا مشاور زوجین مراجعه می کنند تا روابط خود را بهبود ببخشند. در ادامه به تعریف مشاوره ازدواج می پردازیم.

مشاوره ازدواج یکی از انواع مشاوره روانشناسی میباشد که تمرکز آن بر روی موضوعات مربوط به ازدواج است.

این خدمات میتوانند برای شرایط پیش از ازدواج و یا حتی بعد از ازدواج مورد استفاده قرار بگیرد.

اهمیت استفاده از خدمات مشاوره ازدواج چیست؟

فرض کنید که همسر شما از سر کار به خانه برمی گردد و از چرب بودن کابینت ها ایراد می گیرد.

سپس با ترش رویی ساکت می شود و برای چند هفته با یکدیگر صحبت نمی کنید.

در این میان مشکلات مربوط به پول یا دیر برگشتن همسر به منزل نیز وجود دارد.

رابطه ی شما رو به خراب شدن است و هردوی شما این را می دانید.

اما مطمئن نیستید که چگونه باید مشکلات خود را برطرف کنید در اینجاست که به مشاوره ازدواج نیاز دارید

مشاوره ازدواج به شما کمک کند رابطه خود را از نو بسازید.

همچنین ممکن است از طریق مراجعه به مشاور ازدواج پی ببرید که جدایی برای هر دوی شما بهتر است.

در هر حال مشاور ازدواج به شما کمک می کند روابط زناشویی را بهتر درک کنید و برای زندگی خود تصمیمات عاقلانه بگیرید.

مشاوره ازدواج چیست؟
مشاوره آنلاین در ویکی روان

مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود به زوجین کمک می کند به اختلافات میان خود پی ببرند و آن ها را حل کنند و بدین طریق به رابطه ی خود بهبود ببخشند

مشاوره ازدواج راه حل هایی را پیش پای زوجین می گذارد تا از طریق آن ها بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

با تفاوت های خود کنار بیایند و زندگی سالم تری را در پیش بگیرند.

مشاورین ازدواج افرادی هستند که مجوز روانشناسی دارند.

حرفه آن ها زوج درمانی یا خانواده درمانی نیز نامیده می شود.

این روان شناسان خدماتی مشابه با سایر روان شناسان برای سلامت ذهن ارائه می دهند.

اما تمرکز ویژه ای بر روی روابط زوجین دارند. دوره ی مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است.

ممکن است تنها پس از گذشت چند جلسه از مشاوره ازدواج بتوانید مشکلات خود را حل کنید.

از طرف دیگر امکان دارد مشاوره ازدواج چندین ماه طول بکشد.

بخصوص اگر مشکلات زوجین شدت زیادی گرفته باشند.

معمولا یک بار در هفته باید با مشاور ازدواج ملاقات کنید.

چه کسانی به مشاوره ازدواج نیاز دارند؟

متاسفانه بیشتر ازدواج ها موفق نیستند.

هر فردی نظرات، ارزش ها، باورها و عادات خانوادگی مخصوص به خود را دارد که می توانند ازدواج او را تحت تاثیر قرار دهند.

این عادات و رفتارها همواره مطابق سلیقه ی شریک زندگی نیستند اما این بدان معنا نیست که لزوما موجب بروز اختلاف می شوند.

برعکس این اختلاف نظرات هستند که می توانند تکمیل کننده ی روابط زوجین باشند.

همچنین به آن ها یاد دهند تا با سایر فرهنگ ها و عقاید نیز آشنا شوند و به آن ها احترام بگذارند.

این تفاوت ها و اختلاف نظرات می توانند روابط زوجین را محک بزنند

گاهی اوقات برخی عادات و رفتارهای شریک زندگی که در گذشته توجه شما را به خود جلب کرده است می تواند به مرور زمان خسته کننده باشد.

اعصاب شما را به هم بریزد و منجر به بروز مشکلاتی مانند خیانت، کم شدن میل جنسی و ایجاد فاصله ی تدریجی با شریک زندگی شود.

احساس غم و پریشانی به هر دلیلی باعث می شود در زندگی استرس، تنش، نگرانی، انواع ترس و سایر مشکلات رخ دهد

برخی زوجین عقیده دارند که اختلافات رفته رفته و به خودی خود برطرف می شوند.

اما در صورتی که به آن ها توجهی نشود منجر به تشدید مشکلات فیزیکی و روانی مانند افسردگی می شوند.

به علاوه رابطه بد زوجین می تواند بر روی شغل آن ها و سایر اعضای خانواده نیز تاثیر بگذارد و باعث از بین رفتن دوستی ها شود.

انواع خدمات مشاوره ازدواج

از جمله مشکلاتی که مشاوره ازدواج می تواند به برطرف شدن آن ها کمک کند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خیانت
• طلاق
• اعتیاد
• مشکلات فیزیکی یا ذهنی
• مشکلات روابط جنسی
• اختلافات فرهنگی
• مشکلات مالی
• بیکاری
• مشکلات مربوط به آمیختگی خانواده (مثلا زوجین فرزندانی از ازدواج های قبلی خود داشته باشند)
• مشکلات ارتباطی
• اختلافات مربوط به تربیت فرزندان
• بچه دار نشدن
• بدخلقی
• تغیر نقش های خانواده مانند بازنشستگی
• رفع خشونت خانگی
• مشاوره برای انسان های موفق

مشاور ازدواج به مشکلاتی مانند خشونت خانگی یا رفتارهای خشونت آمیز علیه زنان نیز رسیدگی می کند.

با این حال اگر خشونت خانگی به حدی باشد که باعث شود خود و فرزندانتان را در خطر ببینید باید به پلیس یا مددکاران اجتماعی مراجعه کنید.

زیرا در چنین شرایطی مشاور به تنهایی نمی تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.

تاثیر مشاوره ازدواج در بهبود روابط زناشویی

برای مراجعه به مشاور ازدواج لزوما نیازی به اختلافات شدید نیست.

مشاور ازدواج می تواند به زوجینی که می خواهند روابط خود را بهبود ببخشند و بهتر یکدیگر را درک کنند

همچنین زوجینی که قصد ازدواج دارند کمک کند.

مشاوره قبل از ازدواج باعث می شود زوجین شناخت بهتری از یکدیگر پیدا کنند قبل از این که ازدواجشان ثبتی شود به اختلافات خود رسیدگی کنند.

منبع: مشاوره ازدواج

خیانت انواع مختلفی دارد.

اما همگی آن ها از اثرات منفی مشابهی برخوردار هستند.

در ادامه در سایت روانشناسی ویکی روان به بررسی انواع خیانت در روابط زناشویی میپردازیم و از دید روانشناسی آنها را مورد مطالعه و بررسی قرار میدهیم.

خیانت فیزیکی از رایج ترین انواع خیانت

به زبان ساده، خیانت فیزیکی به عمل برقراری رابطه جنسی با فردی غیر از شریک زندگی گفته می شود.

خیانت فیزیکی یکی از شایع ترین انواع خیانت است

اگر چه خیانت فیزیکی در هر دو مردان و زنان رایج است اما به روش های مختلفی بر آن ها اثر می گذارد.

مردان خیانت طرف مقابل را نوعی ضعف برای خود به شمار می آورند و احساس می کنند از نظر جنسی مطلوب همسر خود نیستند.

از طرف دیگر زنان در صورتی که پی ببرند در خیانت همسرشان عواطف دخیل نبوده است به احتمال زیاد این عمل را غفلت و بی ملاحظگی او می دانند.

خیانت عاطفی از انواع خیانت رایج

از انواع خیانت خیانت عاطفی است که می تواند رابطه جنسی را شامل شود اما لزوما به معنای انجام آن نیست.

خیانت عاطفی ممکن است با یک دوستی ساده شروع شود.

رفته رفته فردی که از نظر عاطفی خیانت می کند پی می برد که بیش از حد به طرف مقابل خود اعتماد داشته و با او احساس صمیمیت می کند.

همچنین تمامی عقاید و خیال پردازی های خود را نیز با او در میان می گذارد.

خیانت عاطفی از برخی جهات بیش از خیانت فیزیکی به رابطه آسیب وارد می کند

در خیانت فیزیکی فردی که خیانت می کند ممکن است هنوز هم از نظر عاطفی به همسر خود وابسته باشد.

این فرد فقط جویای رسیدن به فانتزی های جنسی خود است.

اما در خیانت عاطفی فرد، دیگر آن گونه که باید به زندگی زناشویی خود اهمیت نمی دهد.

خیانت اینترنتی یا سایبری از امروزی ترین انواع خیانت

از آن جایی که امروزه همه افراد به اینترنت دسترسی دارند خیانت اینترنتی که به آن خیانت سایبری نیز می گویند به یکی از مشکلات بسیار رایج زوجین تبدیل شده است.

خیانت سایبری انواع مختلفی دارد و می تواند شامل سکس چت (ارسال پیام ها یا تصاویر شهوت انگیز)، قرار ملاقات گذاشتن از طریق اینترنت و عشق بازی کردن با سایر افراد در فضای مجازی باشد.

پی بردن به خیانت سایبری از سایر انواع خیانت دشوارتر است.

زیرا زوجین باید پسوردهای کامپیوتر یکدیگر را بدانند و مرتبا پیام های یکدیگر را چک کنند.

خیانت از طریق ارسال پیام

خیانت از طریق ارسال پیام متنی که Chexting نیز نام دارد معمولا به تقلید از برخی از افراد شناخته شده که از این طریق خیانت کرده اند صورت می گیرد.

طبق گزارش Fox News خیانت Chexting یکی از شیوه های جدید در انواع خیانت است.

اگرچه ممکن است دو نفر همدیگر را از نزدیک نبینند اما جنبه فیزیکی خیانت را به روش هایی جبران می کنند.

Chexting شامل ارسال تصاویر یا پیام های جنسی و ترتیب دادن قرار ملاقات می شود.

حتی فرستادن پیام هایی که ممکن است بدون اشکال به نظر برسند.

مانند پرسیدن حال و احوال نیز در صورتی که نیت فرد از ارسال آن برقراری ارتباط با گیرنده باشد می توانند Chexting محسوب شوند.

تفاوت های جنسیتی

بسیاری از زنان ممکن است خود را درگیر انواع خیانت کنند.

پزشک روانشناس Peggy Drexler در مقاله ای با عنوان “چهره جدید خیانت” می گوید:

افزایش خیانت زنان می تواند ناشی از جذابیت بیش از حد آن ها یا تمایل به تجربه کردن هیجان یک رابطه جدید عاطفی و جنسی باشد

همچنین زنان بیشتر مستعد برقراری رابطه عاطفی اینترنتی هستند که بعدها می تواند به رابطه جنسی نیز منجر شود.

مشاور ازدواج M.Gary Neuman در مقاله ای با عنوان “حقایقی درباره دلیل انواع خیانت مردان” می گوید:

بر خلاف باور عموم مردان نیز برای برقراری روابط عاطفی خیانت می کنند

آن ها نیز تمایل دارند در عوض این که سریعا رابطه جنسی برقرار کنند ابتدا طرف مقابل خود را برای ماه ها بشناسند.

صرف نظر از جنسیت، برقراری رابطه عاطفی نقش بسیار مهمی را در پیشگیری از خیانت زوجین ایفا می کند.

منبع: انواع خیانت

نوجوان در یکی از سرنوشت‌سازترین دوره‌های عمر خود به سر می‌برد و تحت تأثیر تحولات جسمی و عاطفی و جنسی‌اش دچار دل‌مشغولی‌های «ذهنی»، «روحی» و «جسمی» است. به دلیل رشد جسمی‌اش، احساس بزرگ شدن می‌کند، اما نمی‌تواند از بعضی کارها و عادت‌های کودکی‌اش دل بکند؛ چون تفکر انتزاعی‌اش آغاز شده، دوست دارد دربارهٔ مباحث کلی زندگی اظهار نظر کند.

خودارضایی جوانان

با وبلاگ دید جدید به روانشناسی همراه باشید

اما دیگران هنوز سخنان و دیدگاه‌های او را جدی نمی‌گیرند؛ انتظار دارد که مسئولیت‌هایی بزرگ به او واگذار کنند.

اما در نتیجهٔ رشد یکبارهٔ اعضای بدنش، بارها پیش می‌آید که وسایل خانه را بشکند؛ به دوستان و هم‌سالان خود نگاهی جدید پیدا کرده که در بسیاری از موارد، نگاهی جنسی است، درحالی‌که تاکنون روابط آن‌ها بیشتر از نوع بازی و هم‌صحبتی بوده است.

پدر و مادر و نیز مربیان آگاه و دلسوز نمی‌توانند و نباید به این مسئله‌ها بی‌توجه باشند.

اگر تدبیر دقیق و حکیمانه‌ای برای مواجهه با گرفتاری‌های نوجوان نداشته باشند، توفیق چندانی نخواهد یافت؛ چون این مسئله‌ها جلو همراهی او را با برنامه‌های تربیتی خواهد گرفت و روند تربیتش را کند خواهد کرد.

مربی کارآزموده کسی است که افزون بر بسترسازی شایسته برای رساندن مُتربیان خود به «شخصیت» و «حُرّیت» و «مهارت تفکر»، در کنار به‌کارگیری روش‌ها و عوامل تربیتی گوناگون، در اندیشه چاره‌ای برای پیشگیری و یا درمان گرفتاری‌های آن‌ها نیز باشد.

چنین گرفتاری‌هایی از یک نگاه مانع تربیت دینی به شمار می‌آیند، اما از نگاهی دیگر به‌خودی‌خود رفتارهایی هستند که برای از میان بردن و یا دگرگون کردن آن‌ها به رفتاری دیگر، نمی‌توان بی‌گدار به آب زد؛ بلکه مواجهه با آن‌ها باید بر پایه اصول تربیتیِ پذیرفته‌شده باشد.

حقیقت آن است که یک «رفتار» را نمی‌توان تنها با امرونهی و تلقین و تحمیل و یا حتی دادنِ آگاهی‌های گوناگون به مُتربی دگرگون کرد؛ کار درست و اصولی، یافتن ریشه‌های آن و از میان بردن زمینه‌هایش است.

یکی از پیچیده‌ترین گرفتاری‌های ویژه نوجوانان، که شاید از فراگیرترین آن‌ها در این گروه سنی نیز باشد، «خودارضایی» است.

نوجوانِ گرفتار خودارضایی ـ به‌ویژه در نمونه‌های پیشرفته‌ای که فرد، اعتیاد شدیدی به این رفتار پیدا کرده است ـ شوق و انگیزه‌ای برای دگرگون شدن ندارد. پس باید راه های ترک خودارضایی را یاد بگیرد.

چنین فردی در بهترین و خوش‌بینانه‌ترین حالت، به علاقه‌مندِ خسته‌ای می‌ماند که آرزوی پیشرفت دارد، اما پایِ رفتن برایش نمانده است.

از سوی دیگر، این رفتار پیچیدگی‌های بی‌همانندی نیز دارد که مواجههٔ مربی با نوجوان گرفتار را دشوارتر می‌سازد و سبب می‌شود.

این کار، یکی از کارهای فنّی و دقیقی باشد که نیازمند فراگیری و تمرین است. برخی از این پیچیدگی‌ها عبارت‌اند از:

پنهانی بودن انجام این رفتار از سوی فرد، حکم اسلام بر ممنوع بودن تجسّس و افشاگری درباره گناه دیگران، فراگیری نسبی این پدیده در میان پسران و شمار اندکی از دختران، پیامدهای منفی انحراف‌های جنسی و به‌ویژه خودارضایی در جنبه‌های گوناگون شخصیتی و روانی فرد

منبع: ایسنا

امروزه بیشتر خانم ها بیش از پیش فشارهای روانی داخل و خارج خانه را تحمل می کنند و بیشتر ممکن است دچار افسردگی یا مشکلات روان شناختی می شند.

انواع افسردگی زنان کدامند؟

البته فیزیولوژی بدن آنها نیز از نظر هورمونی، شرایط را برای بروز افسردگی و اختلال های خلقی مهیا می کند. شواهد نیز نشان داده میزان بروز افسردگی در خانم ها تقریبا ۲ برابر آقایان است.

پس لزوم شناخت خلق و خوی خانم ها و توجه به تغییرات هورمونی و اقدام به موقع اطرافیان می تواند تا حدود زیادی سطح سلامت روان خانم ها را بالا ببرد.

برای توضیح بروز افسردگی در خانم ها باید از ۳ دیدگاه بیولوژیک، روان شناختی و اجتماعی به آن پرداخت.

افسردگی زنان از منظر بیولوژیک

وضعیت هورمونی در خانم ها به خصصو با تغییرهایی که قبل از قاعدگی، بعد از زایمان و در حول و حوش یائسگی در بدنشان ایجاد می شود، احتمال بروز افسردگی را در آنها بیشتر می کند.

به عبارتی، تغییرات هورمون ها نظیر ترشح استروژن و پروژسترون یا هورمون های اکسی توسین و پرولاکتین بر وضعیت روان شناختی خانم ها اثر می گذارد.

به طوری که استروژن با اثر بر سروتونین و گیرنده های آن و تغییر ترشح اندورفین می تواند اثر کاهنده بر اختلال افسردگی داشته باشد.

اکسی توسین و پرولاکتین نیز روی خلق اثر مثبت می گذارند و کاهش پروژسترون باعث اضطراب می شود.

افسردگی زنان از منظر روان شناختی

اختلال در روابط بین فردی، فشار افکار منفی و بروز درماندگی از دلایل روان شاختی ای هستند که عامل مهمی برای فراهم شدن زمینه افسردگی در خانم ها محسوب می شوند.

افسردگی زنان از منظر اجتماعی

سومین ریشه افسردگی در خانم ها، علل اجتماعی است که از مهم ترین آنها می توان به موقعیت اجتماعی، جایگاه شغلی و تبعیض هایی که نسبت به خانم ها در جامعه یا دنیا وجود دارد، اشاره کرد.

به عبارتی با گسترش شیوه زندگی صنعتی، خانم ها علاوه بر نقش باروری، چند مسئولیت دیگر همچون حضور در محیط کار بیرون از منزل و نیز مدیریت امور منزل را به عهده گرفته اند و به مراتب نسبت به مردان حجم کار بیشتری را باید انجام دهند.

فارغ از مسئولیت های کاری و مدیریت امور منزل، بارداری هم بار سنگینی است که طبیعت به عهده خانم ها گذاشته است.

با توجه به نقش مهم خانم ها د رخانواده و اجتماع و وظایف مهمی مثل بارداری و حفظ بقای بشر که به آنها محول شده است، افسردگی شان، هزینه بیشتری را متوجه خانواده و اجتماع خواهدکرد.

بنابراین توجه به حالت های روانی خانم ها و پیشگیری و درمان به موقع افسردگی شان باعث ارتقای سطح بهداشت روانی خواهدشد.

پیشیگیری از افسردگی در خانم ها مهم است. می توان با روابط اجتماعی قوی، ایجاد جایگاه مناسب شغلی و مهم تر از همه، درک و همدلی با آنها از افسرده شدنشان جلوگیری کرد.

انواع رایج افسردگی در زنان

خانم ها به ۳ نوع افسردگی بیشتر مبتلا می شوند؛ افسردگی ناشی از نشانگان پیش از قاعدگی، افسردگی ناشی از بارداری و زایمان و افسردگی ناشی از یائسگی.

نشانگان پیش از قاعدگی و افسردگی

حدد ۱۰ درصد از خانم ها دچار اختلالات خلقی به نام نشانگان پیش از قاعدگی می شوند.

این افراد در نیمه دوم دوره ماهیانه به دلیل تغییرات سطح هورمون ها، تغییرات خلقی پیدا می کنند.

تغییرات خلقی به صورت گریه کردن زیاد، حساس شدن، بدبینی، اضطراب و فکار منفی نسبت به حال و گذشته است که عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

گاهی برخی از افراد تغییراتی را در تمرکز، انرژی و اضطراب تجربه می کنند.

بعضی از خانم ها متوجه تغییرات خلقی ماهیانه هستند و به تدریج راه های مقابله با آن را آموخته اند، ولی بعضی از آنها اطلاعی از این موضوع ندارند ودر این مواقع روابط بین فردی شان با دیگران یعنی نزدیکان و غریبه ها دچار تنش می شود.

چنین حالت روانی ای را در خانم ها باید طبیعی فرض کرد و فقط وقتی علائم باعث اختلال در علمکرد فرد می شود، به درمان نیاز است. درمان توصیه های غیردارویی و دارویی است.

توصیه به اینکه خانم در این مدت تغذیه مناسبی داشته باشد، مایعات کافی دریافت و حتما ورزش کند.

داروها نیز شامل ویتامین ها و مکمل هاست که به آرامش اعصاب کمک می کند.

بارداری و افسردگی

با تغییرات هورمونی که در دوران بارداری ایجاد می شود، بدن خانم ها تا حدی به کمک اکسی توسین و پرولاتین در مقابل اختلالات روانی ایمن می شود مگر اینکه سابقه اختلالات روان پزشکی را از قبل داشته باشند.

در این افراد احتمال دارد اختلالی که از قبل وجود داشته، تشدید شود.

به همین دلیل اگر خانمی افسرده است، باید قبل از اقدام به بارداری، درمان شود چون ممکن است افسردگی در دوران بارداری به رشد جنین آسیب برساند.

مهم تر از دوران بارداری، دوران پس از بارداری است که به علت کاهش سریع هورمون ها، احتمال افسردگی در خانم ها بالا می رود.

نزدیک به ۷۰درصد از خانم ها در روزهای اولیه بعد از زایمان حالت ملال را تجربه می کنند که به صورت گریه گهگاه و احساس غم تظاهر می کند.

ولی این حالت های روانی نشانه افسردگی نیستند و طی هفته اول پس از زایمان برطرف می شود اما ۱۰ درصد خانم ها دچار افسردگی اساسی می شوند که لازم است درمان شوند.

یائسگی و افسردگی

در دوران یائسگی بعد از کاهش هورمون های زنانه و تغییر فیزیولوژی خانم ها، تغییرات خلقی مشاهده می شود که معمولا به صورت زودرنجی، احساس گرگرفتگی و اضطراب است.

اما خانم هایی که سابقه افسردگی فردی یا خانوادگی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند و در صورت دیدن علائم افسردگی در آنها باید خیلی زود اقدامات درمانی انجام گیرد.

فعالیت روزمره خانم ها در زندگی خصوصی و در عرصه اجتماعی به میزان زیادی احتمال بروز افسردگی در دروان یائسگی را کاهش می دهد.

منبع: یزد بانو

موفقیت یک حس درونی است که تا فرد باور نداشته باشد کسی نمی تواند بگوید که او فرد موفقی است.

یکی از ویژگی های موفقیت هدفمندی است ,با یافتن راههای درست می توان به موفقیت دست پیدا کرد. به گفته آبراهام لینکلن:

"بیشتر مردم همان اندازه خوشبخت هستند که خود می خواهند."

بعضی از صاحب نظران معتقدند روش های کسب موفقیت مثلثی طلایی است؛ مثلثی که سه ضلع آن عبارتند از:

1. نظم و آرامش
2. برنامه ریزی و دقت
3. سرعت عمل و زمان‏شناسی

پرمودیترا می ‏نویسد:

«حتی یک سازمان موفق امتداد سایه یک مدیر موفق است» در حقیقت هر انسانی ناخدای کشتی زندگی خویش است و زمانی موفق خواهد بود که خوب بیندیشد، خوب حرکت کند، خوب با تغییرات سازگار شود، خوب برنامه‏ ریزی و خوب عمل کند.

ویلمام جیمز می ‏نویسد:

«بزرگ‏ترین کشف نسل ما این است که انسان میتواند با تغییر دادن نگرش خود زندگی ‏اش را تغییر دهد.»

ما امروزه اغلب در شرایط شتاب هستیم و سعی داریم مسائل را حل کنیم.

اما در واقع بر شدت آن‏ها می‏افزاییم. از آن جا که همه چیز را مسئله مهمی می‏دانیم، از یک درام به سراغ درامی دیگر می‏رویم و بعد از مدتی به تدریج باور می‏کنیم که همه چیز مسئله بزرگی است.

به این مهم توجه نمی‏کنیم که طرز برخورد ما با مسائل روی چگونگی حل آن‏ها تأثیر می‏گذارد. ما باید بیاموزیم که با مسائل راحت‏تر برخورد کنیم.

اگر این نکته را بیاموزیم، مسائلی که حل ناشدنی به نظر می‏رسند راحت‏تر و بی‏اهمیت‏تر به نظر خواهند رسید و حتی مسائل بزرگتر و به راستی استرس‏آمیز به قدر سابق انسان را ناراحت نمی‏کنند.

خوشبختانه به گونه‏ای دیگر نیز می‏توان با زندگی روبرو گشت؛ روشی ملایم‏تر که زندگی را ساده‏تر و اشخاص را سازگارتر می ‏سازد.

لازمه این زندگی راحت‏تر و ملایم‏تر این است که عادت‏های کهنه را با واکنش‏های جدید عوض کنیم.

عادات جدیدتر سبب می‏شوند زندگی رضایت بخش‏تر و سرشارتری داشته باشیم.

سه رکن ضروری:
برخی از صاحب نظران، مانند«گواین»، معتقدند سه عنصر یا رکن ضروری در درون ما وجود دارد که در هر وضعیتی، تجسم خلاقیت و موفقیت را رقم می‏زنند. این عناصر عبارتند از:

1. آرزو

آرزو و خواستن مقدمه باور است و باید از دل و جان باشد. انسانی که آرزوهای معقول دارد، به مرحله آفرینش دست خواهد یافت.

منظور از آرزو احساس روشن و نیرومند است نه خواستن از سر اعتیاد و حرص و تملک.

گاه، در خصوص بعضی مسائل، از خود بپرسید:«آیا حقیقتاً از صمیم قلب می‏خواهم این هدف محقق شود؟» آرزوها موتور حرکتند.

این موتور، موتورهای ذهنی را به تکاپو و توقف‏ها را به تلاطم در می‏آورد. هر چه آرزوها معقول‏تر باشند، درجه تحققشان بالاتر می‏رود.

در این مسیر باید کمال گرایی را کنار بگذارید

2. باور

ایمان انتظاری مطمئن است؛ هر چه بیش‏تر به هدف برگزیده خود و امکان حصول آن اعتقاد داشته باشید؛ یقین بیشتری احساس خواهید کرد.

همواره از خود بپرسید:آیا باور قلبی دارم که این هدف می‏تواند وجود داشته باشد؟

آیا باورم این است که حصول و تحقق آن برای من ممکن است؟

وقتی باورمندی به موفقیت بالا باشد، انسان از مواهب زیر برخوردار می‏گردد:

الف) نوع نگاهش به زندگی مثبت میشود.
ب) حرکت، فعالیت و تلاش خود را با برنامه ریزی توأم می‏کند.
ج) در تکرار شکست‏های جزئی حل نمیشود.
د) همواره برای توفیقات بیشتر فعالیت می ‏کند.

منبع: نمناک

مشکلات ارتباطی، مشکلات مربوط به رابطه جنسی، بد خلقی و حتی بیماری می توانند منجر به بروز اختلاف در زندگی زناشویی شوند. گاهی اوقات زوجین برای کنترل اختلافات و استرس های خود در زندگی به مشاور ازدواج یا مشاور زوجین مراجعه می کنند تا روابط خود را بهبود ببخشند. در ادامه به تعریف مشاوره ازدواج می پردازیم.

مشاوره ازدواج یکی از انواع مشاوره روانشناسی میباشد که تمرکز آن بر روی موضوعات مربوط به ازدواج است.

این خدمات میتوانند برای شرایط پیش از ازدواج و یا حتی بعد از ازدواج مورد استفاده قرار بگیرد.

اهمیت استفاده از خدمات مشاوره ازدواج چیست؟

با مطالب روانشناسی ازدواج در سایت ویکی روان همراه باشید.

فرض کنید که همسر شما از سر کار به خانه برمی گردد و از چرب بودن کابینت ها ایراد می گیرد.

سپس با ترش رویی ساکت می شود و برای چند هفته با یکدیگر صحبت نمی کنید.

در این میان مشکلات مربوط به پول یا دیر برگشتن همسر به منزل نیز وجود دارد.

رابطه ی شما رو به خراب شدن است و هردوی شما این را می دانید.

اما مطمئن نیستید که چگونه باید مشکلات خود را برطرف کنید در اینجاست که به مشاوره ازدواج نیاز دارید

مشاوره ازدواج به شما کمک کند رابطه خود را از نو بسازید.

همچنین ممکن است از طریق مراجعه به مشاور ازدواج پی ببرید که جدایی برای هر دوی شما بهتر است.

در هر حال مشاور ازدواج به شما کمک می کند روابط زناشویی را بهتر درک کنید و برای زندگی خود تصمیمات عاقلانه بگیرید.

مشاوره ازدواج چیست؟

مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود به زوجین کمک می کند به اختلافات میان خود پی ببرند و آن ها را حل کنند و بدین طریق به رابطه ی خود بهبود ببخشند

مشاوره ازدواج راه حل هایی را پیش پای زوجین می گذارد تا از طریق آن ها بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

با تفاوت های خود کنار بیایند و زندگی سالم تری را در پیش بگیرند.

مشاورین ازدواج افرادی هستند که مجوز روانشناسی دارند.

حرفه آن ها زوج درمانی یا خانواده درمانی نیز نامیده می شود.

این روان شناسان خدماتی مشابه با سایر روان شناسان برای سلامت ذهن ارائه می دهند.

اما تمرکز ویژه ای بر روی روابط زوجین دارند. دوره ی مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است.

ممکن است تنها پس از گذشت چند جلسه از مشاوره ازدواج بتوانید مشکلات خود را حل کنید.

از طرف دیگر امکان دارد مشاوره ازدواج چندین ماه طول بکشد.

بخصوص اگر مشکلات زوجین شدت زیادی گرفته باشند.

معمولا یک بار در هفته باید با مشاور ازدواج ملاقات کنید.

چه کسانی به مشاوره ازدواج نیاز دارند؟

متاسفانه بیشتر ازدواج ها موفق نیستند.

هر فردی نظرات،ارزش ها، باورها و عادات خانوادگی مخصوص به خود را دارد که می توانند ازدواج او را تحت تاثیر قرار دهند.

این عادات و رفتارها همواره مطابق سلیقه ی شریک زندگی نیستند اما این بدان معنا نیست که لزوما موجب بروز اختلاف می شوند.

برعکس این اختلاف نظرات هستند که می توانند تکمیل کننده ی روابط زوجین باشند.

همچنین به آن ها یاد دهند تا با سایر فرهنگ ها و عقاید نیز آشنا شوند و به آن ها احترام بگذارند.

این تفاوت ها و اختلاف نظرات می توانند روابط زوجین را محک بزنند.

مشاوره ازدواج چیست؟

خدمات مشاوره ازدواج ویکی روان
گاهی اوقات برخی عادات و رفتارهای شریک زندگی که در گذشته توجه شما را به خود جلب کرده است می تواند به مرور زمان خسته کننده باشد.

اعصاب شما را به هم بریزد و منجر به بروز مشکلاتی مانند خیانت،کم شدن میل جنسی و ایجاد فاصله ی تدریجی با شریک زندگی شود.

احساس غم و پریشانی به هر دلیلی باعث می شود در زندگی استرس، تنش، نگرانی، ترس و سایر مشکلات رخ دهد

برخی زوجین عقیده دارند که اختلافات رفته رفته و به خودی خود برطرف می شوند.

اما درصورتی که به آن ها توجهی نشود منجر به تشدید مشکلات فیزیکی و روانی مانند افسردگی می شوند.

به علاوه رابطه بد زوجین می تواند بر روی شغل آن ها و سایر اعضای خانواده نیز تاثیر بگذارد و باعث از بین رفتن دوستی ها شود.

انواع خدمات مشاوره ازدواج

از جمله مشکلاتی که مشاوره ازدواج می تواند به برطرف شدن آن ها کمک کند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

خیانت
طلاق
اعتیاد
مشکلات فیزیکی یا ذهنی
مشکلات روابط جنسی
اختلافات فرهنگی
مشکلات مالی
بیکاری
مشکلات مربوط به آمیختگی خانواده (مثلا زوجین فرزندانی از ازدواج های قبلی خود داشته باشند)
مشکلات ارتباطی
اختلافات مربوط به تربیت فرزندان
بچه دار نشدن
بد خلقی
تغیر نقش های خانواده مانند بازنشستگی
رفع خشونت خانگی
مشاور ازدواج به مشکلاتی مانند خشونت خانگی یا رفتارهای خشونت آمیز علیه زنان نیز رسیدگی می کند.

با این حال اگر خشونت خانگی به حدی باشد که باعث شود خود و فرزندانتان را در خطر ببینید باید به پلیس یا مددکاران اجتماعی مراجعه کنید.

زیرا در چنین شرایطی مشاور به تنهایی نمی تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.

تاثیر مشاوره ازدواج در بهبود روابط زناشویی

برای مراجعه به مشاور ازدواج لزوما نیازی به اختلافات شدید نیست.

مشاور ازدواج می تواند به زوجینی که می خواهند روابط خود را بهبود ببخشند و بهتر یکدیگر را درک کنند

همچنین زوجینی که قصد ازدواج دارند کمک کند.

مشاوره قبل از ازدواج باعث می شود زوجین شناخت بهتری از یکدیگر پیدا کنند قبل از این که ازدواجشان ثبتی شود به اختلافات خود رسیدگی کنند.

شیوه کار مشاوره ازدواج چگونه است؟

مشاور ازدواج معمولا زوجین را همراه با یکدیگر به جلسات مشاوره دعوت می کند.

مشاوره روانشناسی یا روانشناس به طرفین کمک می کند مشکلات خود را علت یابی و حل کنند

زوجین در جلسات مشاوره هردو جوانب خوب و بد رابطه ی خود را تحلیل و بررسی می کنند.

مشاور ازدواج به شما کمک می کند مهارت هایی را یاد بگیرید تا رابطه ی خود را قوی تر کنید

این مهارت ها شامل گفت و گوی بی پرده میان زوجین،حل کردن مشکلات همراه با یکدیگر و مطرح کردن تفاوت ها به صورت معقولانه می شوند.

در برخی موارد مانند بیماری های ذهنی یا اعتیاد مشاور ازدواج با سایر پزشکان همکاری می کند تا بتواند یک روش درمانی مثمر ثمر را ارائه بدهد.

مطرح کردن مشکلات با مشاور ازدواج آن چنان هم ساده نیست.

یعنی امکان دارد جلسات مشاوره در حالی که زوجین از اختلافات میان یکدیگر به شدت عصبانی هستند با سکوت سپری شوند یا برعکس.

برخی از زوجین دعواها و داد و فریادهای خود را در جلسات مشاوره نیز ادامه می دهند.

در چنین شرایطی مشاور نقش یک فرد میانجی یا داور را ایفا می کند.

او به زوجین کمک می کند بر اعصاب خود مسلط شوند و از هیچ کدام جانبداری نمی کند.

ممکن است پس از چند جلسه مشاوره متوجه بهبود روابط خود شوید.

یا این که پی ببرید اختلافات شما حل نشدنی هستند و پایان دادن به رابطه بهترین کار است

گاهی اوقات یکی از زوجین از مراجعه به مشاور خودداری می کند.

در چنین شرایطی باید به تنهایی در جلسات مشاوره شرکت کرد.

هر چند بدین طریق بهبود روابط سخت تر می شود اما شانس این وجود دارد که فرد یاد بگیرد در رابطه ی خود با شریک زندگی چگونه رفتار کند.

خدمات مشاوره ازدواج آنلاین یکی از مواردی است که مشاوره روانشناسی به صورت آنلاین بین مشاور و زوجین برقراری میشود.

در این حالت با استفاده از تماس تصویری مشکلات زوجین مطرح و درباره آن بحث و گفتگو انجام میشود.

از مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین راحتی در استفاده و دسترسی گسترده به تعداد زیادی مشاور میباشد

به دلیل تصویری بودن خدمات مشاوره آنلاین، انها از کیفیت مناسبی برخوردار هستند.

منبع: سایت ویکی روان