امروزه بیشتر خانم ها بیش از پیش فشارهای روانی داخل و خارج خانه را تحمل می کنند و بیشتر ممکن است دچار افسردگی یا مشکلات روان شناختی می شند.

انواع افسردگی زنان کدامند؟

البته فیزیولوژی بدن آنها نیز از نظر هورمونی، شرایط را برای بروز افسردگی و اختلال های خلقی مهیا می کند. شواهد نیز نشان داده میزان بروز افسردگی در خانم ها تقریبا ۲ برابر آقایان است.

پس لزوم شناخت خلق و خوی خانم ها و توجه به تغییرات هورمونی و اقدام به موقع اطرافیان می تواند تا حدود زیادی سطح سلامت روان خانم ها را بالا ببرد.

برای توضیح بروز افسردگی در خانم ها باید از ۳ دیدگاه بیولوژیک، روان شناختی و اجتماعی به آن پرداخت.

افسردگی زنان از منظر بیولوژیک

وضعیت هورمونی در خانم ها به خصصو با تغییرهایی که قبل از قاعدگی، بعد از زایمان و در حول و حوش یائسگی در بدنشان ایجاد می شود، احتمال بروز افسردگی را در آنها بیشتر می کند.

به عبارتی، تغییرات هورمون ها نظیر ترشح استروژن و پروژسترون یا هورمون های اکسی توسین و پرولاکتین بر وضعیت روان شناختی خانم ها اثر می گذارد.

به طوری که استروژن با اثر بر سروتونین و گیرنده های آن و تغییر ترشح اندورفین می تواند اثر کاهنده بر اختلال افسردگی داشته باشد.

اکسی توسین و پرولاکتین نیز روی خلق اثر مثبت می گذارند و کاهش پروژسترون باعث اضطراب می شود.

افسردگی زنان از منظر روان شناختی

اختلال در روابط بین فردی، فشار افکار منفی و بروز درماندگی از دلایل روان شاختی ای هستند که عامل مهمی برای فراهم شدن زمینه افسردگی در خانم ها محسوب می شوند.

افسردگی زنان از منظر اجتماعی

سومین ریشه افسردگی در خانم ها، علل اجتماعی است که از مهم ترین آنها می توان به موقعیت اجتماعی، جایگاه شغلی و تبعیض هایی که نسبت به خانم ها در جامعه یا دنیا وجود دارد، اشاره کرد.

به عبارتی با گسترش شیوه زندگی صنعتی، خانم ها علاوه بر نقش باروری، چند مسئولیت دیگر همچون حضور در محیط کار بیرون از منزل و نیز مدیریت امور منزل را به عهده گرفته اند و به مراتب نسبت به مردان حجم کار بیشتری را باید انجام دهند.

فارغ از مسئولیت های کاری و مدیریت امور منزل، بارداری هم بار سنگینی است که طبیعت به عهده خانم ها گذاشته است.

با توجه به نقش مهم خانم ها د رخانواده و اجتماع و وظایف مهمی مثل بارداری و حفظ بقای بشر که به آنها محول شده است، افسردگی شان، هزینه بیشتری را متوجه خانواده و اجتماع خواهدکرد.

بنابراین توجه به حالت های روانی خانم ها و پیشگیری و درمان به موقع افسردگی شان باعث ارتقای سطح بهداشت روانی خواهدشد.

پیشیگیری از افسردگی در خانم ها مهم است. می توان با روابط اجتماعی قوی، ایجاد جایگاه مناسب شغلی و مهم تر از همه، درک و همدلی با آنها از افسرده شدنشان جلوگیری کرد.

انواع رایج افسردگی در زنان

خانم ها به ۳ نوع افسردگی بیشتر مبتلا می شوند؛ افسردگی ناشی از نشانگان پیش از قاعدگی، افسردگی ناشی از بارداری و زایمان و افسردگی ناشی از یائسگی.

نشانگان پیش از قاعدگی و افسردگی

حدد ۱۰ درصد از خانم ها دچار اختلالات خلقی به نام نشانگان پیش از قاعدگی می شوند.

این افراد در نیمه دوم دوره ماهیانه به دلیل تغییرات سطح هورمون ها، تغییرات خلقی پیدا می کنند.

تغییرات خلقی به صورت گریه کردن زیاد، حساس شدن، بدبینی، اضطراب و فکار منفی نسبت به حال و گذشته است که عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

گاهی برخی از افراد تغییراتی را در تمرکز، انرژی و اضطراب تجربه می کنند.

بعضی از خانم ها متوجه تغییرات خلقی ماهیانه هستند و به تدریج راه های مقابله با آن را آموخته اند، ولی بعضی از آنها اطلاعی از این موضوع ندارند ودر این مواقع روابط بین فردی شان با دیگران یعنی نزدیکان و غریبه ها دچار تنش می شود.

چنین حالت روانی ای را در خانم ها باید طبیعی فرض کرد و فقط وقتی علائم باعث اختلال در علمکرد فرد می شود، به درمان نیاز است. درمان توصیه های غیردارویی و دارویی است.

توصیه به اینکه خانم در این مدت تغذیه مناسبی داشته باشد، مایعات کافی دریافت و حتما ورزش کند.

داروها نیز شامل ویتامین ها و مکمل هاست که به آرامش اعصاب کمک می کند.

بارداری و افسردگی

با تغییرات هورمونی که در دوران بارداری ایجاد می شود، بدن خانم ها تا حدی به کمک اکسی توسین و پرولاتین در مقابل اختلالات روانی ایمن می شود مگر اینکه سابقه اختلالات روان پزشکی را از قبل داشته باشند.

در این افراد احتمال دارد اختلالی که از قبل وجود داشته، تشدید شود.

به همین دلیل اگر خانمی افسرده است، باید قبل از اقدام به بارداری، درمان شود چون ممکن است افسردگی در دوران بارداری به رشد جنین آسیب برساند.

مهم تر از دوران بارداری، دوران پس از بارداری است که به علت کاهش سریع هورمون ها، احتمال افسردگی در خانم ها بالا می رود.

نزدیک به ۷۰درصد از خانم ها در روزهای اولیه بعد از زایمان حالت ملال را تجربه می کنند که به صورت گریه گهگاه و احساس غم تظاهر می کند.

ولی این حالت های روانی نشانه افسردگی نیستند و طی هفته اول پس از زایمان برطرف می شود اما ۱۰ درصد خانم ها دچار افسردگی اساسی می شوند که لازم است درمان شوند.

یائسگی و افسردگی

در دوران یائسگی بعد از کاهش هورمون های زنانه و تغییر فیزیولوژی خانم ها، تغییرات خلقی مشاهده می شود که معمولا به صورت زودرنجی، احساس گرگرفتگی و اضطراب است.

اما خانم هایی که سابقه افسردگی فردی یا خانوادگی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند و در صورت دیدن علائم افسردگی در آنها باید خیلی زود اقدامات درمانی انجام گیرد.

فعالیت روزمره خانم ها در زندگی خصوصی و در عرصه اجتماعی به میزان زیادی احتمال بروز افسردگی در دروان یائسگی را کاهش می دهد.

منبع: یزد بانو

موفقیت یک حس درونی است که تا فرد باور نداشته باشد کسی نمی تواند بگوید که او فرد موفقی است.

یکی از ویژگی های موفقیت هدفمندی است ,با یافتن راههای درست می توان به موفقیت دست پیدا کرد. به گفته آبراهام لینکلن:

"بیشتر مردم همان اندازه خوشبخت هستند که خود می خواهند."

بعضی از صاحب نظران معتقدند روش های کسب موفقیت مثلثی طلایی است؛ مثلثی که سه ضلع آن عبارتند از:

1. نظم و آرامش
2. برنامه ریزی و دقت
3. سرعت عمل و زمان‏شناسی

پرمودیترا می ‏نویسد:

«حتی یک سازمان موفق امتداد سایه یک مدیر موفق است» در حقیقت هر انسانی ناخدای کشتی زندگی خویش است و زمانی موفق خواهد بود که خوب بیندیشد، خوب حرکت کند، خوب با تغییرات سازگار شود، خوب برنامه‏ ریزی و خوب عمل کند.

ویلمام جیمز می ‏نویسد:

«بزرگ‏ترین کشف نسل ما این است که انسان میتواند با تغییر دادن نگرش خود زندگی ‏اش را تغییر دهد.»

ما امروزه اغلب در شرایط شتاب هستیم و سعی داریم مسائل را حل کنیم.

اما در واقع بر شدت آن‏ها می‏افزاییم. از آن جا که همه چیز را مسئله مهمی می‏دانیم، از یک درام به سراغ درامی دیگر می‏رویم و بعد از مدتی به تدریج باور می‏کنیم که همه چیز مسئله بزرگی است.

به این مهم توجه نمی‏کنیم که طرز برخورد ما با مسائل روی چگونگی حل آن‏ها تأثیر می‏گذارد. ما باید بیاموزیم که با مسائل راحت‏تر برخورد کنیم.

اگر این نکته را بیاموزیم، مسائلی که حل ناشدنی به نظر می‏رسند راحت‏تر و بی‏اهمیت‏تر به نظر خواهند رسید و حتی مسائل بزرگتر و به راستی استرس‏آمیز به قدر سابق انسان را ناراحت نمی‏کنند.

خوشبختانه به گونه‏ای دیگر نیز می‏توان با زندگی روبرو گشت؛ روشی ملایم‏تر که زندگی را ساده‏تر و اشخاص را سازگارتر می ‏سازد.

لازمه این زندگی راحت‏تر و ملایم‏تر این است که عادت‏های کهنه را با واکنش‏های جدید عوض کنیم.

عادات جدیدتر سبب می‏شوند زندگی رضایت بخش‏تر و سرشارتری داشته باشیم.

سه رکن ضروری:
برخی از صاحب نظران، مانند«گواین»، معتقدند سه عنصر یا رکن ضروری در درون ما وجود دارد که در هر وضعیتی، تجسم خلاقیت و موفقیت را رقم می‏زنند. این عناصر عبارتند از:

1. آرزو

آرزو و خواستن مقدمه باور است و باید از دل و جان باشد. انسانی که آرزوهای معقول دارد، به مرحله آفرینش دست خواهد یافت.

منظور از آرزو احساس روشن و نیرومند است نه خواستن از سر اعتیاد و حرص و تملک.

گاه، در خصوص بعضی مسائل، از خود بپرسید:«آیا حقیقتاً از صمیم قلب می‏خواهم این هدف محقق شود؟» آرزوها موتور حرکتند.

این موتور، موتورهای ذهنی را به تکاپو و توقف‏ها را به تلاطم در می‏آورد. هر چه آرزوها معقول‏تر باشند، درجه تحققشان بالاتر می‏رود.

در این مسیر باید کمال گرایی را کنار بگذارید

2. باور

ایمان انتظاری مطمئن است؛ هر چه بیش‏تر به هدف برگزیده خود و امکان حصول آن اعتقاد داشته باشید؛ یقین بیشتری احساس خواهید کرد.

همواره از خود بپرسید:آیا باور قلبی دارم که این هدف می‏تواند وجود داشته باشد؟

آیا باورم این است که حصول و تحقق آن برای من ممکن است؟

وقتی باورمندی به موفقیت بالا باشد، انسان از مواهب زیر برخوردار می‏گردد:

الف) نوع نگاهش به زندگی مثبت میشود.
ب) حرکت، فعالیت و تلاش خود را با برنامه ریزی توأم می‏کند.
ج) در تکرار شکست‏های جزئی حل نمیشود.
د) همواره برای توفیقات بیشتر فعالیت می ‏کند.

منبع: نمناک

مشکلات ارتباطی، مشکلات مربوط به رابطه جنسی، بد خلقی و حتی بیماری می توانند منجر به بروز اختلاف در زندگی زناشویی شوند. گاهی اوقات زوجین برای کنترل اختلافات و استرس های خود در زندگی به مشاور ازدواج یا مشاور زوجین مراجعه می کنند تا روابط خود را بهبود ببخشند. در ادامه به تعریف مشاوره ازدواج می پردازیم.

مشاوره ازدواج یکی از انواع مشاوره روانشناسی میباشد که تمرکز آن بر روی موضوعات مربوط به ازدواج است.

این خدمات میتوانند برای شرایط پیش از ازدواج و یا حتی بعد از ازدواج مورد استفاده قرار بگیرد.

اهمیت استفاده از خدمات مشاوره ازدواج چیست؟

با مطالب روانشناسی ازدواج در سایت ویکی روان همراه باشید.

فرض کنید که همسر شما از سر کار به خانه برمی گردد و از چرب بودن کابینت ها ایراد می گیرد.

سپس با ترش رویی ساکت می شود و برای چند هفته با یکدیگر صحبت نمی کنید.

در این میان مشکلات مربوط به پول یا دیر برگشتن همسر به منزل نیز وجود دارد.

رابطه ی شما رو به خراب شدن است و هردوی شما این را می دانید.

اما مطمئن نیستید که چگونه باید مشکلات خود را برطرف کنید در اینجاست که به مشاوره ازدواج نیاز دارید

مشاوره ازدواج به شما کمک کند رابطه خود را از نو بسازید.

همچنین ممکن است از طریق مراجعه به مشاور ازدواج پی ببرید که جدایی برای هر دوی شما بهتر است.

در هر حال مشاور ازدواج به شما کمک می کند روابط زناشویی را بهتر درک کنید و برای زندگی خود تصمیمات عاقلانه بگیرید.

مشاوره ازدواج چیست؟

مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود به زوجین کمک می کند به اختلافات میان خود پی ببرند و آن ها را حل کنند و بدین طریق به رابطه ی خود بهبود ببخشند

مشاوره ازدواج راه حل هایی را پیش پای زوجین می گذارد تا از طریق آن ها بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

با تفاوت های خود کنار بیایند و زندگی سالم تری را در پیش بگیرند.

مشاورین ازدواج افرادی هستند که مجوز روانشناسی دارند.

حرفه آن ها زوج درمانی یا خانواده درمانی نیز نامیده می شود.

این روان شناسان خدماتی مشابه با سایر روان شناسان برای سلامت ذهن ارائه می دهند.

اما تمرکز ویژه ای بر روی روابط زوجین دارند. دوره ی مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است.

ممکن است تنها پس از گذشت چند جلسه از مشاوره ازدواج بتوانید مشکلات خود را حل کنید.

از طرف دیگر امکان دارد مشاوره ازدواج چندین ماه طول بکشد.

بخصوص اگر مشکلات زوجین شدت زیادی گرفته باشند.

معمولا یک بار در هفته باید با مشاور ازدواج ملاقات کنید.

چه کسانی به مشاوره ازدواج نیاز دارند؟

متاسفانه بیشتر ازدواج ها موفق نیستند.

هر فردی نظرات،ارزش ها، باورها و عادات خانوادگی مخصوص به خود را دارد که می توانند ازدواج او را تحت تاثیر قرار دهند.

این عادات و رفتارها همواره مطابق سلیقه ی شریک زندگی نیستند اما این بدان معنا نیست که لزوما موجب بروز اختلاف می شوند.

برعکس این اختلاف نظرات هستند که می توانند تکمیل کننده ی روابط زوجین باشند.

همچنین به آن ها یاد دهند تا با سایر فرهنگ ها و عقاید نیز آشنا شوند و به آن ها احترام بگذارند.

این تفاوت ها و اختلاف نظرات می توانند روابط زوجین را محک بزنند.

مشاوره ازدواج چیست؟

خدمات مشاوره ازدواج ویکی روان
گاهی اوقات برخی عادات و رفتارهای شریک زندگی که در گذشته توجه شما را به خود جلب کرده است می تواند به مرور زمان خسته کننده باشد.

اعصاب شما را به هم بریزد و منجر به بروز مشکلاتی مانند خیانت،کم شدن میل جنسی و ایجاد فاصله ی تدریجی با شریک زندگی شود.

احساس غم و پریشانی به هر دلیلی باعث می شود در زندگی استرس، تنش، نگرانی، ترس و سایر مشکلات رخ دهد

برخی زوجین عقیده دارند که اختلافات رفته رفته و به خودی خود برطرف می شوند.

اما درصورتی که به آن ها توجهی نشود منجر به تشدید مشکلات فیزیکی و روانی مانند افسردگی می شوند.

به علاوه رابطه بد زوجین می تواند بر روی شغل آن ها و سایر اعضای خانواده نیز تاثیر بگذارد و باعث از بین رفتن دوستی ها شود.

انواع خدمات مشاوره ازدواج

از جمله مشکلاتی که مشاوره ازدواج می تواند به برطرف شدن آن ها کمک کند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

خیانت
طلاق
اعتیاد
مشکلات فیزیکی یا ذهنی
مشکلات روابط جنسی
اختلافات فرهنگی
مشکلات مالی
بیکاری
مشکلات مربوط به آمیختگی خانواده (مثلا زوجین فرزندانی از ازدواج های قبلی خود داشته باشند)
مشکلات ارتباطی
اختلافات مربوط به تربیت فرزندان
بچه دار نشدن
بد خلقی
تغیر نقش های خانواده مانند بازنشستگی
رفع خشونت خانگی
مشاور ازدواج به مشکلاتی مانند خشونت خانگی یا رفتارهای خشونت آمیز علیه زنان نیز رسیدگی می کند.

با این حال اگر خشونت خانگی به حدی باشد که باعث شود خود و فرزندانتان را در خطر ببینید باید به پلیس یا مددکاران اجتماعی مراجعه کنید.

زیرا در چنین شرایطی مشاور به تنهایی نمی تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.

تاثیر مشاوره ازدواج در بهبود روابط زناشویی

برای مراجعه به مشاور ازدواج لزوما نیازی به اختلافات شدید نیست.

مشاور ازدواج می تواند به زوجینی که می خواهند روابط خود را بهبود ببخشند و بهتر یکدیگر را درک کنند

همچنین زوجینی که قصد ازدواج دارند کمک کند.

مشاوره قبل از ازدواج باعث می شود زوجین شناخت بهتری از یکدیگر پیدا کنند قبل از این که ازدواجشان ثبتی شود به اختلافات خود رسیدگی کنند.

شیوه کار مشاوره ازدواج چگونه است؟

مشاور ازدواج معمولا زوجین را همراه با یکدیگر به جلسات مشاوره دعوت می کند.

مشاوره روانشناسی یا روانشناس به طرفین کمک می کند مشکلات خود را علت یابی و حل کنند

زوجین در جلسات مشاوره هردو جوانب خوب و بد رابطه ی خود را تحلیل و بررسی می کنند.

مشاور ازدواج به شما کمک می کند مهارت هایی را یاد بگیرید تا رابطه ی خود را قوی تر کنید

این مهارت ها شامل گفت و گوی بی پرده میان زوجین،حل کردن مشکلات همراه با یکدیگر و مطرح کردن تفاوت ها به صورت معقولانه می شوند.

در برخی موارد مانند بیماری های ذهنی یا اعتیاد مشاور ازدواج با سایر پزشکان همکاری می کند تا بتواند یک روش درمانی مثمر ثمر را ارائه بدهد.

مطرح کردن مشکلات با مشاور ازدواج آن چنان هم ساده نیست.

یعنی امکان دارد جلسات مشاوره در حالی که زوجین از اختلافات میان یکدیگر به شدت عصبانی هستند با سکوت سپری شوند یا برعکس.

برخی از زوجین دعواها و داد و فریادهای خود را در جلسات مشاوره نیز ادامه می دهند.

در چنین شرایطی مشاور نقش یک فرد میانجی یا داور را ایفا می کند.

او به زوجین کمک می کند بر اعصاب خود مسلط شوند و از هیچ کدام جانبداری نمی کند.

ممکن است پس از چند جلسه مشاوره متوجه بهبود روابط خود شوید.

یا این که پی ببرید اختلافات شما حل نشدنی هستند و پایان دادن به رابطه بهترین کار است

گاهی اوقات یکی از زوجین از مراجعه به مشاور خودداری می کند.

در چنین شرایطی باید به تنهایی در جلسات مشاوره شرکت کرد.

هر چند بدین طریق بهبود روابط سخت تر می شود اما شانس این وجود دارد که فرد یاد بگیرد در رابطه ی خود با شریک زندگی چگونه رفتار کند.

خدمات مشاوره ازدواج آنلاین یکی از مواردی است که مشاوره روانشناسی به صورت آنلاین بین مشاور و زوجین برقراری میشود.

در این حالت با استفاده از تماس تصویری مشکلات زوجین مطرح و درباره آن بحث و گفتگو انجام میشود.

از مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین راحتی در استفاده و دسترسی گسترده به تعداد زیادی مشاور میباشد

به دلیل تصویری بودن خدمات مشاوره آنلاین، انها از کیفیت مناسبی برخوردار هستند.

منبع: سایت ویکی روان

همه ما در برهه مشخصی از زندگیمان دچار مشکلات مالی شده ایم، و در بسیاری از مواقع این مشکل مالی از عدم حسابرسی صحیح درآمد و پول ما بوده است. شاید اگر یک نرم افزار مدیریت پول شخصی خوب در دسترس داشته باشید و کلیه درآمد ها و خروجی ها را در آن ثبت کنید بسیاری از مشکلات مالی برطرف شود و یا حتی بتوانید پس انداز جمع کنید. در این مطلب سعی کرده ایم تا بهترین نرم افزار های مدیریت پول آنلاین انگلیسی و فارسی قابل استفاده روی کامپیوتر یا گوشی را در انزل وب به شما معرفی کنیم.

فرقی نمیکنه به کدوم نوع استرس دچار هستید به هر حال باید راه های کنترل استرس را بلد باشید و بدونید چطور از آنها استفاده کنید.

در ادامه این پست وبلاگ دید جدید به روانشناسی بیشتر به این موضوع میپردازیم.

راه های کنترل استرس کدامند؟

استرس اگر پنهان باشد از بدترین انواع استرس هست اما به هر حال باید آنها را پیدا کنیم و در درمانشون خیلی ثابت قدم عمل کنیم.

کنترل استرس راه های زیادی داره. اما بهترین راه ورزش کردن است. آره ورزش کردن نه تنها تو مدیریت استرس قوی هست بلکه نشون میده فعالیت مداوم بدنی میتونه خیلی زیاد در این موضوع مهم باشه و اثر بخش عمل کنه.

راه دیگه برای کنترل استرس اینه که بدونید چطور ذهنتان را آرام کنیدف برای این کار افکاری که به ذهنتون میاد و باعث استرس میشه رو روی یک کاغذ بنویسید و بگید بعدا به این فکر میکنم.

این روش خیلی مفید واقع میشه و بدون شک تاثیرات خیلی خوبی برای کنترل استرس داره.

اما بدونید که نیاز نیست برای مدیریت استرس صد تا کار انجام بدین فقط کافیه یکی دو کار و مداوم و برای مدت طولانی انجام بدین که این دو مورد از اونها هستند.

پس یادتون باشه که ورزش و ایجاد تمرکز و هر روز انجام بدین. شک نکنید موفق میشین.

درود فراوان به شما دوستان عزیزم سامان منطقی هستم و در این وبلاگ به بررسی موضوعات روانشناسی از دید علمی میپردازیم.

امیدوارم که در تمام مراحل همراه من باشید تا بتونیم مسیر و به خوبی و با موفقیت طی کنیم .

شکی نیست که وبلاگ دید نوین به روانشناسی یک وبگاه متفاوت از بقیه خواهد بود چون هدف اصلی ما علمی بودن حرفامون هست.

اگر پیشنهاداتی دارین حتما با من در میون بزارید.